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4.87240 avis

Truite rôtie sauce à l'ail

La truite rôtie sauce à l'ail est un plat emblématique des régions de montagne et des rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette recette simple et raffinée marie la douceur de la truite, cuite entière au four, à une sauce à l'ail relevée d'huile d'olive et de citron, pour une explosion de saveurs authentiques. Les pommes de terre vapeur, servies en accompagnement, apportent une touche rustique et équilibrée à l'ensemble.Idéale en toute saison, cette recette de truite est riche en protéines et en oméga-3, tout en restant légère. Elle séduira les amateurs de cuisine saine et gourmande, et s'adapte aussi bien à un repas familial qu'à une table conviviale entre amis. Lancez-vous et découvrez le plaisir d'un plat traditionnel, facile à réaliser et toujours apprécié !

Truite rôtie sauce à l'ail

Description

La truite rôtie sauce à l'ail est un plat emblématique des régions de montagne et des rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette recette simple et raffinée marie la douceur de la truite, cuite entière au four, à une sauce à l'ail relevée d'huile d'olive et de citron, pour une explosion de saveurs authentiques. Les pommes de terre vapeur, servies en accompagnement, apportent une touche rustique et équilibrée à l'ensemble.Idéale en toute saison, cette recette de truite est riche en protéines et en oméga-3, tout en restant légère. Elle séduira les amateurs de cuisine saine et gourmande, et s'adapte aussi bien à un repas familial qu'à une table conviviale entre amis. Lancez-vous et découvrez le plaisir d'un plat traditionnel, facile à réaliser et toujours apprécié !

Total
50 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions2
  • Calories336 kcal
  • CoûtsÉconomique

Matériel

  • Plat allant au four1
  • Couteau de cuisine1
  • Casserole1
  • Four1

Ingrédients

2

Pour la truite rôtie

  • T

    2 truite entière vidée

    Environ 300-350 g chacune, fraîches de rivière

  • C

    1 citron jaune

    Non traité, coupé en rondelles

  • H

    2 c. à soupe huile d'olive vierge extra

  • S

    sel fin

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

  • T

    2 thym

    Ou herbes de Provence

Pour la sauce à l'ail

  • A

    3 gousses ail

    Hachées finement

  • H

    4 c. à soupe huile d'olive vierge extra

  • P

    1 c. à soupe persil plat

    Ciselé

  • J

    1 c. à soupe jus de citron

    Fraîchement pressé

Pour l'accompagnement

  • P

    400 g pomme de terre

    Charlotte Épluchées et coupées en gros dés

  • G

    gros sel

    Pour la cuisson des pommes de terre

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Rincez les truites sous l’eau froide et séchez-les avec du papier absorbant.

  3. 3

    Salez et poivrez l’intérieur et l’extérieur des truites. Glissez un brin de thym et quelques rondelles de citron à l’intérieur de chaque poisson.

  4. 4

    Déposez les truites dans un plat allant au four. Arrosez-les d’huile d’olive et disposez le reste des rondelles de citron autour.

  5. 5

    Enfournez pour 20 à 25 minutes. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.

  6. 6

    Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en gros dés. Faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

  7. 7

    Préparez la sauce à l’ail : mélangez l’ail haché, l’huile d’olive, le persil et le jus de citron dans un petit bol.

  8. 8

    Goûtez et ajustez l’assaisonnement de la sauce à l’ail selon vos préférences.

  9. 9

    Égouttez les pommes de terre et gardez-les au chaud.

  10. 10

    Sortez les truites du four, arrosez-les généreusement de sauce à l’ail.

  11. 11

    Servez chaque truite avec les pommes de terre et quelques rondelles de citron. Accompagnez d’un peu de sauce à l’ail en plus à côté.

Notes

  • Demandez à votre poissonnier de vider les truites pour gagner du temps.
  • Pour une peau plus croustillante, badigeonnez légèrement d’huile avant d’enfourner.
  • Ajoutez un peu de zeste de citron dans la sauce pour plus de fraîcheur.
  • Vous pouvez remplacer le persil par de la ciboulette selon la saison.
  • Servez avec une salade verte pour un repas complet et équilibré.

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