Tarte aux épinards et fromage blanc
La tarte aux épinards et fromage blanc est une spécialité savoureuse, parfaite pour un repas léger ou un pique-nique printanier. Cette recette traditionnelle, inspirée de l’Est de la France, met à l’honneur les épinards frais et le fromage blanc, pour une garniture onctueuse et équilibrée. Riche en fibres, calcium et protéines, elle séduit par sa simplicité et sa gourmandise, tout en restant légère.Idéale en toute saison, cette tarte se prépare facilement avec une pâte maison et quelques ingrédients authentiques. Les graines de tournesol ajoutent une touche croquante et originale, comme le veut la tradition dans certaines régions. Servez-la tiède ou froide, accompagnée d’une salade verte, pour un repas complet et convivial. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette saine et généreuse !

Description
La tarte aux épinards et fromage blanc est une spécialité savoureuse, parfaite pour un repas léger ou un pique-nique printanier. Cette recette traditionnelle, inspirée de l’Est de la France, met à l’honneur les épinards frais et le fromage blanc, pour une garniture onctueuse et équilibrée. Riche en fibres, calcium et protéines, elle séduit par sa simplicité et sa gourmandise, tout en restant légère.Idéale en toute saison, cette tarte se prépare facilement avec une pâte maison et quelques ingrédients authentiques. Les graines de tournesol ajoutent une touche croquante et originale, comme le veut la tradition dans certaines régions. Servez-la tiède ou froide, accompagnée d’une salade verte, pour un repas complet et convivial. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette saine et généreuse !
- Total
- 1h10
- Prix
- Moyen
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
(Empêche l'écran de s'éteindre)
Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions6
- Calories420 kcal
- CoûtsMoyen
Matériel
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Moule rectangulaire ou plaque à pâtisserie1
- Poêle1
- Four1
Ingrédients
Pour la pâte brisée

250 g farine
T55 Pour une pâte homogène
- B
125 g beurre doux
Froid, coupé en dés
- A
1 aloyau de bœuf
Moyen
- E
5 cl eau
Froide
- C
1 pincée c. à café de sel
Pour la garniture
- É
500 g épinard frais
Équeutés et lavés
- F
250 g fromage blanc
À 20% de MG, égoutté
- Œ
2 œuf
Moyens
- E
60 g emmental râpé
- O
1 oignon jaune
Émincé finement
- H
1 cuil. à soupe huile d'olive
- G
30 g graine de tournesol
Pour le croquant
- S
sel
À ajuster selon goût
- P
poivre
- N
noix de muscade
Râpée, une pincée
La recette
Préparer la recette
- 1
Préparez la pâte : mettez la farine, le sel et le beurre dans un saladier.
- 2
Mélangez du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse (sabler la pâte).
- 3
Ajoutez l’œuf et l’eau froide, puis pétrissez rapidement pour former une boule lisse.
- 4
Filmez la pâte et laissez-la reposer 20 minutes au réfrigérateur.
- 5
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 6
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir 2 minutes.
- 7
Ajoutez les épinards et faites-les cuire 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’ils tombent et que l’eau s’évapore.
- 8
Égouttez bien les épinards cuits, puis hachez-les grossièrement.
- 9
Dans un saladier, mélangez le fromage blanc, les œufs, l’emmental râpé, la muscade, le sel et le poivre.
- 10
Ajoutez les épinards et l’oignon à la préparation, mélangez bien.
- 11
Étalez la pâte sur un plan fariné et foncez un moule rectangulaire (étalez la pâte dans le moule).
- 12
Versez la garniture sur la pâte et lissez la surface avec une spatule.
- 13
Parsemez de graines de tournesol sur le dessus pour le croquant.
- 14
Enfournez 35 à 40 minutes jusqu’à ce que la tarte soit dorée et ferme. Servez tiède ou froide, accompagnée d’une salade verte.
Notes
- Égouttez bien les épinards pour éviter une garniture trop humide.
- Pour une pâte plus légère, remplacez la moitié du beurre par du fromage blanc.
- Ajoutez un peu de feta émiettée pour une touche méditerranéenne.
- Les graines de tournesol peuvent être remplacées par des graines de courge.
- Servez la tarte avec une salade de saison pour un repas complet.
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