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  3. Tacos au saumon et au chou rouge avec sauce au yaourt
4.87240 avis

Tacos au saumon et au chou rouge avec sauce au yaourt

Découvrez ces tacos au saumon et au chou rouge, une recette colorée et fraîche inspirée de la cuisine mexicaine revisitée avec une touche nordique. Parfaits pour un repas convivial, ces tacos associent la douceur du saumon cuit, le croquant du chou rouge et la fraîcheur d’une sauce au yaourt citronnée. Idéals en toute saison, ils mettent en valeur des ingrédients simples et sains, riches en oméga-3 et en fibres.La sauce au yaourt apporte une note légère et acidulée, tandis que le citron vert et la coriandre relèvent l’ensemble. Faciles à préparer, ces tacos sont parfaits pour un dîner rapide ou un déjeuner équilibré. Servez-les bien garnis, accompagnés de quartiers de citron vert pour une touche de fraîcheur supplémentaire. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette moderne et gourmande !

Tacos au saumon et au chou rouge avec sauce au yaourt

Description

Découvrez ces tacos au saumon et au chou rouge, une recette colorée et fraîche inspirée de la cuisine mexicaine revisitée avec une touche nordique. Parfaits pour un repas convivial, ces tacos associent la douceur du saumon cuit, le croquant du chou rouge et la fraîcheur d’une sauce au yaourt citronnée. Idéals en toute saison, ils mettent en valeur des ingrédients simples et sains, riches en oméga-3 et en fibres.La sauce au yaourt apporte une note légère et acidulée, tandis que le citron vert et la coriandre relèvent l’ensemble. Faciles à préparer, ces tacos sont parfaits pour un dîner rapide ou un déjeuner équilibré. Servez-les bien garnis, accompagnés de quartiers de citron vert pour une touche de fraîcheur supplémentaire. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette moderne et gourmande !

Total
45 min
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

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Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories504 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Poêle antiadhésive1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Planche à découper1
  • Couteau bien aiguisé1

Ingrédients

4

Pour les tacos

  • F

    4 filet de saumon frais

    Sans peau, environ 120 g chacun

  • T

    8 taco de maïs croustillant

    Tortillas de maïs du commerce

  • C

    200 g chou rouge

    Émincé finement

  • C

    100 g chou blanc

    Émincé finement

  • C

    1 carotte

    Râpée

  • C

    1 citron vert

    Coupé en quartiers

  • C

    1 coriandre

    Ciselée

  • S

    sel

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

  • H

    1 c. à soupe huile d'olive

    Pour la cuisson du saumon

Pour la sauce au yaourt

  • Y

    150 g yaourt grec nature

  • M

    1 c. à soupe mayonnaise

  • M

    1 c. à café moutarde douce

  • A

    1 gousse ail

    Hachée finement

  • D

    1 demi citron vert

    Jus

  • S

    sel

  • P

    poivre

  • P

    1 pincée paprika doux

    Pour la sauce

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 160°C pour réchauffer les tacos de maïs.

  2. 2

    Déposez les tacos sur une plaque et enfournez 5 minutes pour les rendre croustillants.

  3. 3

    Émincez finement le chou rouge et le chou blanc. Râpez la carotte.

  4. 4

    Mélangez les légumes dans un saladier avec un peu de sel et de jus de citron vert.

  5. 5

    Ciselez la coriandre fraîche. Réservez-en un peu pour la décoration.

  6. 6

    Préparez la sauce : mélangez le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, l’ail haché, le jus de citron vert, le paprika, sel et poivre.

  7. 7

    Goûtez et ajustez l’assaisonnement de la sauce selon vos préférences.

  8. 8

    Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Salez et poivrez les filets de saumon.

  9. 9

    Faites cuire les filets de saumon 3 à 4 minutes de chaque côté. Le saumon doit rester tendre et légèrement rosé à cœur.

  10. 10

    Effilochez le saumon cuit à l’aide d’une fourchette sur une planche à découper.

  11. 11

    Garnissez chaque taco de légumes croquants, de saumon effiloché et de coriandre ciselée.

  12. 12

    Nappez de sauce au yaourt à l’aide d’une cuillère ou d’une poche à douille.

  13. 13

    Décorez avec des quartiers de citron vert et un peu de coriandre fraîche. Servez immédiatement.

Notes

  • Pour une version plus légère, remplacez la mayonnaise par du yaourt nature.
  • Ajoutez un peu de piment doux ou fort dans la sauce pour plus de caractère.
  • Préparez la garniture à l’avance pour gagner du temps le jour J.
  • Servez les tacos avec une salade verte pour un repas complet.
  • Utilisez du saumon label rouge ou bio pour une qualité optimale.

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