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Smoothie bicolore kiwi, épinards et myrtilles

Smoothie bicolore kiwi, épinards et myrtilles

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Smoothie bicolore kiwi, épinards et myrtilles

Smoothie bicolore kiwi, épinards et myrtilles

Description

Ce smoothie bicolore marie la fraîcheur acidulée du kiwi et la douceur des myrtilles pour un petit-déjeuner ou un goûter vitaminé. Inspiré des tendances healthy, il met à l’honneur des fruits de saison et des épinards frais, riches en fibres et en antioxydants. La touche de yaourt nature apporte une texture onctueuse et un apport en protéines, parfait pour démarrer la journée ou se rafraîchir l’après-midi.Facile à réaliser, ce smoothie coloré séduit par sa présentation en deux couches distinctes, idéale pour impressionner vos proches tout en restant simple à préparer. Les kiwis français, les myrtilles et les épinards frais sont à privilégier pour une saveur authentique et locale. Ajoutez quelques feuilles de menthe pour une note de fraîcheur supplémentaire. Lancez-vous et savourez ce smoothie sain, gourmand et rapide à préparer !

Total
15 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions2

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux sur une planche stable.

  2. 2

    Lavez soigneusement les épinards et séchez-les avec du papier absorbant.

  3. 3

    Pelez la banane et coupez-la en rondelles pour faciliter le mixage.

  4. 4

    Dans le blender, ajoutez les kiwis, les épinards, la banane, le yaourt nature et 10 cl de lait.

  5. 5

    Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. La préparation doit être bien verte.

  6. 6

    Versez la préparation verte dans deux verres, en remplissant aux deux tiers.

  7. 7

    Rincez rapidement le blender. Ajoutez les myrtilles, le miel et 5 cl de lait.

  8. 8

    Mixez jusqu’à obtenir une texture violette lisse. Ajoutez un peu de lait si besoin pour une consistance fluide.

  9. 9

    Versez délicatement la couche violette sur la verte à l’aide d’une cuillère pour garder les deux couleurs distinctes.

  10. 10

    Décorez chaque verre avec quelques myrtilles entières et une feuille de menthe. Servez frais immédiatement.

Notes

  • Utilisez des fruits bien mûrs pour un smoothie plus sucré naturellement

    Pour une version vegan, choisissez un yaourt et un lait végétal. Ajoutez quelques glaçons dans le blender pour un smoothie encore plus frais. Variez les fruits rouges selon la saison (framboises, mûres...) Servez dans des verres transparents pour mettre en valeur les deux couleurs.

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  • Calories224 kcal
  • CoûtsÉconomique
  • Matériel

    • Blender1
    • Couteau1
    • Verres1

    Ingrédients

    2

    Pour la couche verte

    • kiwis

      3 kiwis

      Épluchés et coupés en morceaux, privilégiez des kiwis français

    • épinard frais

      40 g épinard frais

      Jeunes pousses, lavées

    • banane

      1 banane

      Mûre, pour la douceur

    • yaourt nature

      1 yaourt nature

    • lait

      10 cl lait

      Animal ou végétal, selon préférence

    Pour la couche violette

    • myrtille

      100 g myrtille

      Fraîches ou surgelées

    • miel

      1 c. à soupe miel

      Ou sirop d’érable, selon goût

    • lait

      5 cl lait

      Animal ou végétal, selon préférence

    Pour la décorationfeuilles de menthe Quelques-unes pour décorermyrtilles Quelques-unes entières

    Aucun ingrédient renseigné.

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