Salade au fenouil, pamplemousse, à l'orange, aux épinards et noix de cajou
Craquez pour cette salade fraîcheur qui marie le croquant du fenouil et la douceur acidulée des agrumes. Idéale au printemps ou en été, elle met à l’honneur des produits de saison comme le pamplemousse rose, l’orange et les jeunes pousses d’épinards. Les noix de cajou apportent une touche gourmande et une belle texture, tandis qu’une vinaigrette légère sublime l’ensemble.Cette salade vitaminée est parfaite pour un déjeuner léger ou en entrée raffinée. Riche en fibres, en vitamines C et E, elle convient à tous ceux qui recherchent une cuisine saine et savoureuse. Facile à préparer, elle séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine méditerranéenne. Essayez-la pour apporter couleur et fraîcheur à votre table !

Description
Craquez pour cette salade fraîcheur qui marie le croquant du fenouil et la douceur acidulée des agrumes. Idéale au printemps ou en été, elle met à l’honneur des produits de saison comme le pamplemousse rose, l’orange et les jeunes pousses d’épinards. Les noix de cajou apportent une touche gourmande et une belle texture, tandis qu’une vinaigrette légère sublime l’ensemble.Cette salade vitaminée est parfaite pour un déjeuner léger ou en entrée raffinée. Riche en fibres, en vitamines C et E, elle convient à tous ceux qui recherchent une cuisine saine et savoureuse. Facile à préparer, elle séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine méditerranéenne. Essayez-la pour apporter couleur et fraîcheur à votre table !
- Total
- 20 min
- Prix
- Économique
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- CoûtsÉconomique
Matériel
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Saladier pour mélanger la pâte1
Ingrédients
Pour la salade
- B
1 bulbe de fenouil
Frais, moyen, émincé finement
- P
1 pamplemousse rose
Pelé à vif, en suprêmes
- O
1 orange
Pelée à vif, en suprêmes
- J
100 g jeunes pousses d'épinard
Bien lavées
- N
40 g noix de cajou
Non salées, entières ou grossièrement concassées
- B
10 feuilles basilic
Entières ou ciselées
Pour la vinaigrette
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- J
1 c. à soupe jus d'orange frais
- J
1 c. à soupe jus de citron jaune
Fraîchement pressé
- S
sel fin
À ajuster selon goût
- P
poivre
La recette
Préparer la recette
- 1
Lavez soigneusement le fenouil et les pousses d’épinards sous l’eau froide.
- 2
Coupez la base du fenouil, retirez les parties dures puis émincez-le finement.
- 3
Pelez à vif le pamplemousse et l’orange, puis prélevez les suprêmes (quartiers sans peau).
- 4
Recueillez le jus des agrumes pour la vinaigrette si possible.
- 5
Dans un saladier, disposez les pousses d’épinards, le fenouil émincé et les suprêmes d’agrumes.
- 6
Ajoutez les noix de cajou et les feuilles de basilic.
- 7
Préparez la vinaigrette : mélangez l’huile d’olive, le jus d’orange, le jus de citron, sel et poivre.
- 8
Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir.
- 9
Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 10
Dressez la salade dans des assiettes plates. Servez frais, décoré de quelques feuilles de basilic.
Notes
- Pour plus de croquant, faites torréfier les noix de cajou à sec quelques minutes.
- Ajoutez un filet de miel dans la vinaigrette pour une touche sucrée.
- Remplacez le basilic par de la menthe pour une variante estivale.
- Préparez la salade au dernier moment pour garder toute la fraîcheur.
- Utilisez un couteau bien aiguisé pour prélever facilement les suprêmes d’agrumes.
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