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  3. Poulpe à la purée de haricots
Poulpe à la purée de haricots

Poulpe à la purée de haricots

—· Aucun avis
41 minTotal

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possion grillé

par Geoff Olivier

possion grillé

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504 kcal/ portion
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Poulpe à la purée de haricots

Poulpe à la purée de haricots

Description

Découvrez le poulpe à la purée de haricots, une recette méditerranéenne raffinée et facile à réaliser. Ce plat met à l’honneur le poulpe tendre, accompagné d’une purée de haricots blancs onctueuse, relevée d’un filet de pesto maison et de fèves fraîches. Idéal pour un repas léger, il se déguste aussi bien en entrée qu’en plat principal, surtout au printemps ou en été, lorsque les fèves sont de saison.Riche en protéines et en fibres, ce plat est aussi équilibré que savoureux. Le citron et le basilic frais apportent une touche de fraîcheur, tandis que le pain de campagne permet de savourer chaque bouchée. Lancez-vous dans cette recette simple et élégante, parfaite pour impressionner vos convives tout en restant accessible à tous les niveaux de cuisine !

Total
41 min
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Rincez le poulpe sous l’eau froide et retirez le bec si besoin.

  2. 2

    Plongez le poulpe dans une grande casserole d’eau bouillante avec le laurier, l’oignon, l’ail et du gros sel.

  3. 3

    Laissez cuire à frémissement 45 à 60 minutes, jusqu’à ce que le poulpe soit tendre (piquez avec un couteau pour vérifier).

  4. 4

    Égouttez le poulpe et laissez-le tiédir sur une planche.

  5. 5

    Pendant ce temps, préparez la purée : mixez les haricots blancs avec l’ail, l’huile d’olive et le bouillon chaud jusqu’à obtenir une texture lisse.

  6. 6

    Salez et poivrez la purée selon votre goût. Réservez au chaud.

  7. 7

    Préparez le pesto : mixez le basilic, les pignons, le parmesan et l’huile d’olive jusqu’à obtenir une sauce épaisse.

  8. 8

    Rectifiez l’assaisonnement du pesto si besoin. Réservez.

  9. 9

    Ébouillantez les fèves 2 minutes, puis retirez la peau pour garder les cœurs tendres.

  10. 10

    Coupez le poulpe en tranches fines à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

  11. 11

    Réchauffez légèrement la purée de haricots si besoin avant de dresser.

  12. 12

    Déposez une couche de purée de haricots dans chaque assiette.

  13. 13

    Disposez harmonieusement les tranches de poulpe sur la purée.

  14. 14

    Ajoutez les fèves, nappez de pesto et décorez de feuilles de basilic frais.

  15. 15

    Servez avec un quartier de citron et une tranche de pain de campagne.

Notes

  • Pour un poulpe plus tendre, congelez-le puis décongelez-le avant cuisson

    Utilisez des haricots blancs de qualité pour une purée plus savoureuse. Le pesto peut être préparé à l’avance et conservé au frais. Ajoutez un filet d’huile d’olive juste avant de servir pour plus de gourmandise. Servez bien frais en été ou tiède en hiver selon vos envies.

Index des recettes

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  • Calories504 kcal
  • CoûtsMoyen
  • Matériel

    • Cocotte ou grande casserole1
    • Mixeur plongeant1
    • Saladier pour mélanger la pâte1
    • Couteau bien aiguisé1

    Ingrédients

    4

    Pour le poulpe

    • poulpe entier

      1 poulpe entier

      Nettoyé, frais ou surgelé

    • laurier

      1 feuille laurier

    • oignon jaune

      1 oignon jaune

      Coupé en deux

    • ail

      2 gousses ail

      Écrasées

    • gros sel

      gros sel

      Pour la cuisson

    Pour la purée de haricots blancs

    • haricot blanc cuit

      400 g haricot blanc cuit

      Égouttés

    • huile d'olive vierge extra

      8 cl huile d'olive vierge extra

    • bouillon de légume

      10 cl bouillon de légume

      Chaud

    • ail

      1 gousse ail

      Petite, épluchée

    • sel fin

      sel fin

      À ajuster

    • poivre

      poivre

    Pour le pesto et la garniture

    • basilic

      1 botte basilic

      Feuilles lavées

    • pignon de pin

      40 g pignon de pin

      Ou amandes blanches

    • parmesan râpé

      40 g parmesan râpé

    • huile d'olive vierge extra

      10 cl huile d'olive vierge extra

    • fève fraîche

      100 g fève fraîche

      Ébouillantées, pelées

    • citron jaune

      1 citron jaune

      Coupé en quartiers

    • pain de campagne

      4 tranches pain de campagne

      Pour accompagner

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