Patates douces avec fromage feta et persil
Découvrez une recette simple et savoureuse de patates douces rôties garnies de fromage feta et de persil frais. Ce plat, inspiré des cuisines méditerranéenne et orientale, met en valeur la douceur naturelle de la patate douce, associée à la fraîcheur du persil et au caractère salé de la feta. Idéal en toute saison, il se prépare facilement au four et convient aussi bien en accompagnement qu’en plat principal végétarien.Riche en fibres, en vitamines et en goût, cette recette est parfaite pour un repas équilibré et rapide. La feta apporte du calcium et une touche crémeuse, tandis que le persil rehausse la couleur et la saveur. Essayez cette alliance gourmande pour un dîner léger ou un déjeuner convivial, et variez les herbes selon vos envies !

Description
Découvrez une recette simple et savoureuse de patates douces rôties garnies de fromage feta et de persil frais. Ce plat, inspiré des cuisines méditerranéenne et orientale, met en valeur la douceur naturelle de la patate douce, associée à la fraîcheur du persil et au caractère salé de la feta. Idéal en toute saison, il se prépare facilement au four et convient aussi bien en accompagnement qu’en plat principal végétarien.Riche en fibres, en vitamines et en goût, cette recette est parfaite pour un repas équilibré et rapide. La feta apporte du calcium et une touche crémeuse, tandis que le persil rehausse la couleur et la saveur. Essayez cette alliance gourmande pour un dîner léger ou un déjeuner convivial, et variez les herbes selon vos envies !
- Total
- 1h
- Prix
- Économique
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories168 kcal
- CoûtsÉconomique
Matériel
- Four1
- Plaque de cuisson1
- Couteau1
- Cuillère1
Ingrédients
Ingrédients
- P
2 patate douce
Moyennes, non pelées, bien lavées
- F
80 g fromage feta
En dés ou émietté
- P
1 persil frais
Ciselé
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- S
sel fin
À ajuster selon goût
- P
poivre
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante si possible).
- 2
Lavez soigneusement les patates douces sous l’eau froide, puis séchez-les.
- 3
Piquez chaque patate douce plusieurs fois avec une fourchette pour éviter qu’elles n’éclatent à la cuisson.
- 4
Déposez les patates douces sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- 5
Badigeonnez-les d’un peu d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau ou avec les mains.
- 6
Enfournez pour 45 à 55 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres (vérifiez avec la pointe d’un couteau).
- 7
Sortez les patates douces du four et laissez tiédir 5 minutes.
- 8
Fendez chaque patate douce dans la longueur sans aller jusqu’au bout, puis écartez délicatement pour former une cavité.
- 9
Écrasez légèrement la chair à l’aide d’une cuillère pour l’aérer, sans abîmer la peau.
- 10
Salez, poivrez, puis répartissez la feta émiettée et le persil ciselé sur la chair.
- 11
Servez chaud, accompagné d’une salade verte ou en garniture d’un plat principal.
Notes
- Pour une version encore plus gourmande, ajoutez quelques noix concassées avant de servir.
- Vous pouvez remplacer le persil par de la coriandre ou de la ciboulette selon vos goûts.
- La feta peut être remplacée par du fromage de chèvre frais.
- Pour gagner du temps, cuisez les patates douces à l’avance et réchauffez-les au moment de servir.
- Ajoutez un filet de citron pour une touche de fraîcheur.
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