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Pancake à la citrouille, feta et chou kale croustillant

Pancake à la citrouille, feta et chou kale croustillant

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possion grillé

par Geoff Olivier

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364 kcal/ portion
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Pancake à la citrouille, feta et chou kale croustillant

Pancake à la citrouille, feta et chou kale croustillant

Description

Découvrez ce pancake à la citrouille garni de feta et de chou kale croustillant, une recette automnale qui allie douceur, croquant et fraîcheur. Parfait pour un brunch ou un déjeuner léger, ce plat met à l’honneur la citrouille, légume star de la saison, et le chou kale, riche en fibres et vitamines.La feta apporte une touche salée et crémeuse, tandis que le miel et le romarin relèvent subtilement l’ensemble. Facile à préparer, cette recette colorée et saine séduira aussi bien les amateurs de cuisine végétarienne que les gourmands pressés. Servez-la bien chaude, accompagnée d’une salade verte pour un repas équilibré et savoureux !

Total
1h
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Épluchez la citrouille, retirez les graines et coupez-la en dés réguliers.

  3. 3

    Déposez les dés de citrouille sur une plaque, arrosez d’1 c. à soupe d’huile d’olive, salez, poivrez et ajoutez le romarin effeuillé.

  4. 4

    Enfournez 20 minutes, jusqu’à ce que la citrouille soit tendre et dorée.

  5. 5

    Pendant ce temps, lavez et séchez les feuilles de chou kale. Retirez les tiges épaisses.

  6. 6

    Déchirez le kale en morceaux, mélangez avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, salez légèrement.

  7. 7

    Ajoutez le kale sur la plaque 8 minutes avant la fin de cuisson de la citrouille. Le kale doit devenir croustillant.

  8. 8

    Préparez la pâte à pancake : dans un saladier, mélangez la purée de citrouille, les œufs et l’huile d’olive.

  9. 9

    Ajoutez la farine, la levure et le sel. Mélangez bien.

  10. 10

    Versez le lait progressivement en fouettant pour obtenir une pâte lisse et homogène.

  11. 11

    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, huilez légèrement si besoin.

  12. 12

    Versez une louche de pâte pour former un pancake d’environ 20 cm. Laissez cuire 2-3 minutes jusqu’à ce que des bulles apparaissent.

  13. 13

    Retournez le pancake et poursuivez la cuisson 1-2 minutes. Répétez pour les autres pancakes.

  14. 14

    Dressez chaque pancake chaud sur une assiette, garnissez de dés de citrouille rôtie, de chou kale croustillant et de feta émiettée.

  15. 15

    Ajoutez un filet de miel et un tour de poivre du moulin avant de servir. Servez immédiatement, accompagné d’une salade verte si souhaité.

Notes

  • Pour une purée de citrouille maison, faites cuire la citrouille à la vapeur puis mixez-la

    Le kale doit être bien sec pour devenir croustillant au four. Vous pouvez remplacer la citrouille par du potimarron pour une saveur plus douce. Ajoutez des herbes fraîches (persil, ciboulette) pour plus de fraîcheur. Le miel est facultatif mais sublime l’ensemble avec une touche sucrée.

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  • Calories364 kcal
  • CoûtsMoyen
  • Matériel

    • Poêle antiadhésive1
    • Plaque de cuisson1
    • Saladier pour mélanger la pâte1
    • Fouet1

    Ingrédients

    4

    Pour les pancakes à la citrouille

    • purée de citrouille

      250 g purée de citrouille

      Citrouille cuite et mixée maison ou en conserve

    • farine de blé

      120 g farine de blé

      T552 œufs Moyens

    • lait entier

      15 cl lait entier

      Ou demi-écrémé

    • huile d'olive

      1 c. à soupe huile d'olive

      Pour la pâte

    • levure chimique

      1 c. à café levure chimique

    • sel fin

      1 pincée sel fin

    Pour la garniture

    • citrouille

      200 g citrouille

      Coupée en dés

    • chou kale

      100 g chou kale

      Feuilles lavées et séchées, tiges retirées

    • feta

      100 g feta

      Émiettée

    • huile d'olive

      2 c. à soupe huile d'olive

      Pour rôtir la citrouille et le kale

    • romarin

      1 branche romarin

      Effeuillé

    • poivre

      poivre

      À ajuster selon goût

    • miel

      miel

      Un filet pour le service

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