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  3. Fave e cicoria : bouillie de fèves avec chicorée aux asperges
4.87240 avis

Fave e cicoria : bouillie de fèves avec chicorée aux asperges

Découvrez la fave e cicoria, un plat traditionnel des Pouilles qui met à l’honneur la simplicité et la richesse des produits du Sud de l’Italie. Cette recette associe une purée onctueuse de fèves sèches à la légère amertume de la chicorée sauvage et la fraîcheur des asperges, pour un résultat à la fois rustique et raffiné. Idéale au printemps, elle valorise les légumes de saison et l’huile d’olive extra vierge, incontournable dans la cuisine méditerranéenne.Riche en fibres, protéines végétales et minéraux, ce plat végétarien est parfait pour un repas sain et complet. La douceur des fèves équilibre la saveur intense de la chicorée et des asperges, offrant une expérience gustative authentique. Servez-le en entrée ou en plat principal, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et savourez ce classique italien chez vous !

Fave e cicoria : bouillie de fèves avec chicorée aux asperges

Description

Découvrez la fave e cicoria, un plat traditionnel des Pouilles qui met à l’honneur la simplicité et la richesse des produits du Sud de l’Italie. Cette recette associe une purée onctueuse de fèves sèches à la légère amertume de la chicorée sauvage et la fraîcheur des asperges, pour un résultat à la fois rustique et raffiné. Idéale au printemps, elle valorise les légumes de saison et l’huile d’olive extra vierge, incontournable dans la cuisine méditerranéenne.Riche en fibres, protéines végétales et minéraux, ce plat végétarien est parfait pour un repas sain et complet. La douceur des fèves équilibre la saveur intense de la chicorée et des asperges, offrant une expérience gustative authentique. Servez-le en entrée ou en plat principal, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et savourez ce classique italien chez vous !

Total
21 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories308 kcal
  • CoûtsÉconomique

Matériel

  • Casserole1
  • Passoire1
  • Mixeur plongeant1
  • Couteau1

Ingrédients

4

Pour la purée de fèves

  • F

    400 g fève sèche décortiquée

    Trempées 12h la veille

  • P

    1 pomme de terre

    Type Bintje, épluchée et coupée en morceaux

  • A

    2 gousses ail

    Épluchées

  • S

    sel

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

  • H

    4 c. à soupe huile d'olive vierge extra

    Pour la purée et le service

Pour la garniture

  • C

    400 g chicorée sauvage

    Ou chicorée frisée, lavée et coupée

  • A

    200 g asperges verte

    Pointes et tiges tendres, lavées

  • A

    1 gousse ail

    Pour la poêlée de légumes

  • H

    2 c. à soupe huile d'olive vierge extra

    Pour la cuisson des légumes

  • S

    sel

    À ajuster selon goût

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    La veille, faites tremper les fèves sèches dans un grand volume d’eau froide.

  2. 2

    Égouttez les fèves, rincez-les et placez-les dans une grande casserole avec la pomme de terre et 2 gousses d’ail.

  3. 3

    Couvrez d’eau froide à hauteur, portez à ébullition puis baissez le feu. Écumez si besoin.

  4. 4

    Laissez cuire à feu doux 1 heure, en remuant de temps en temps. Les fèves doivent être tendres et s’écraser facilement.

  5. 5

    Retirez l’ail, salez, poivrez puis mixez ou écrasez les fèves et la pomme de terre pour obtenir une purée lisse.

  6. 6

    Ajoutez 4 c. à soupe d’huile d’olive à la purée, mélangez bien. Réservez au chaud.

  7. 7

    Faites bouillir une grande casserole d’eau salée. Plongez la chicorée et les asperges coupées en tronçons, faites cuire 8 à 10 min.

  8. 8

    Égouttez soigneusement les légumes. Passez-les sous l’eau froide pour fixer la couleur si besoin.

  9. 9

    Dans une poêle, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive avec 1 gousse d’ail. Ajoutez la chicorée et les asperges, faites revenir 3 à 4 min.

  10. 10

    Salez légèrement la poêlée de légumes. Retirez l’ail avant de servir.

  11. 11

    Dressez la purée de fèves chaude dans des assiettes creuses, disposez la chicorée et les asperges par-dessus.

  12. 12

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive extra vierge et servez aussitôt, accompagné de pain de campagne.

Notes

  • Pour une purée plus onctueuse, ajoutez un peu d’eau de cuisson des fèves.
  • La chicorée sauvage peut être remplacée par de la scarole ou des épinards si besoin.
  • Utilisez un mixeur plongeant pour une texture très lisse.
  • Servez avec un filet d’huile d’olive de qualité pour sublimer le goût.
  • Ce plat se déguste chaud ou à température ambiante.

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