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4.87240 avis

Escalopes de chou-fleur et pommes de terre farcies aux œufs

Découvrez une recette végétarienne savoureuse : les escalopes de chou-fleur et pommes de terre farcies aux œufs. Ce plat, inspiré de la cuisine familiale d’Europe de l’Est, met à l’honneur des légumes de saison et des herbes fraîches, pour un résultat à la fois croustillant et fondant. Idéal en hiver ou au printemps, il permet de profiter des bienfaits du chou-fleur et de la pomme de terre, riches en fibres et en vitamines.La farce aux œufs apporte une touche de douceur et de protéines, tandis que la panure dorée garantit une texture irrésistible. Facile à préparer, cette recette est parfaite pour un repas convivial ou un dîner léger, accompagnée d’une salade verte. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat complet, sain et gourmand !

Escalopes de chou-fleur et pommes de terre farcies aux œufs

Description

Découvrez une recette végétarienne savoureuse : les escalopes de chou-fleur et pommes de terre farcies aux œufs. Ce plat, inspiré de la cuisine familiale d’Europe de l’Est, met à l’honneur des légumes de saison et des herbes fraîches, pour un résultat à la fois croustillant et fondant. Idéal en hiver ou au printemps, il permet de profiter des bienfaits du chou-fleur et de la pomme de terre, riches en fibres et en vitamines.La farce aux œufs apporte une touche de douceur et de protéines, tandis que la panure dorée garantit une texture irrésistible. Facile à préparer, cette recette est parfaite pour un repas convivial ou un dîner léger, accompagnée d’une salade verte. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat complet, sain et gourmand !

Total
1h10
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

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Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories364 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Casserole1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Poêle1
  • Passoire1

Ingrédients

4

Pour la base

  • P

    500 g pomme de terre à purée

    Type Bintje ou Mona Lisa, épluchées et coupées en morceaux

  • C

    400 g chou-fleur

    Frais, détaillé en fleurettes

  • A

    1 aloyau de bœuf

    Pour lier la purée

  • B

    30 g beurre doux

    Pour la purée

  • S

    sel

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

Pour la farce

  • Œ

    3 œuf

    Durs, coupés en petits dés

  • P

    2 c. à soupe persil plat

    Ciselé

  • A

    1 c. à soupe aneth

    Ciselé (facultatif)

  • C

    2 c. à soupe crème épaisse

Pour la panure

  • A

    1 aloyau de bœuf

    Battu

  • C

    60 g chapelure

    Fine, pour paner

  • H

    3 c. à soupe huile de tournesol

    Pour la cuisson

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Faites cuire les pommes de terre dans une grande casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes.

  2. 2

    Ajoutez les fleurettes de chou-fleur et poursuivez la cuisson 10 minutes, jusqu’à ce que tout soit tendre.

  3. 3

    Égouttez soigneusement les légumes dans une passoire.

  4. 4

    Écrasez pommes de terre et chou-fleur en purée lisse dans un saladier.

  5. 5

    Ajoutez le beurre, l’œuf, sel et poivre à la purée. Mélangez bien pour obtenir une texture homogène.

  6. 6

    Laissez tiédir la purée pour faciliter le façonnage.

  7. 7

    Préparez la farce : mélangez les œufs durs coupés, le persil, l’aneth et la crème fraîche dans un bol.

  8. 8

    Prélevez une portion de purée, aplatissez-la dans la paume de la main pour former un disque.

  9. 9

    Déposez une cuillère de farce au centre, puis refermez délicatement pour former une escalope ovale.

  10. 10

    Répétez l’opération pour former 8 escalopes environ.

  11. 11

    Roulez chaque escalope dans l’œuf battu, puis dans la chapelure pour bien les enrober.

  12. 12

    Faites chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen.

  13. 13

    Déposez les escalopes et faites-les dorer 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes.

  14. 14

    Égouttez sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile.

  15. 15

    Servez chaud, décoré de persil frais, accompagné d’une salade verte.

Notes

  • Pour une purée plus ferme, laissez bien égoutter les légumes après cuisson.
  • Ajoutez un peu de fromage râpé dans la farce pour plus de gourmandise.
  • Utilisez des herbes fraîches pour un goût plus parfumé.
  • La panure fine donne une croûte plus croustillante.
  • Servez avec une sauce au yaourt citronnée pour plus de fraîcheur.

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