Couscous aux blettes, fromage de brebis, raisins secs et pignons de pin
Découvrez ce couscous végétarien inspiré des saveurs méditerranéennes, parfait pour un repas léger et équilibré. Les blettes fraîches apportent une touche de verdure et de douceur, tandis que le fromage de brebis (type feta ou tomme de brebis) relève le plat avec son goût délicat. Les raisins secs et les pignons de pin ajoutent une note sucrée et croquante, typique des recettes du sud.Ce plat coloré se prépare rapidement et met en valeur des ingrédients de saison, riches en fibres et en protéines végétales. Idéal pour un déjeuner convivial ou un dîner sain, il se déguste aussi bien chaud que tiède. N'hésitez pas à l'accompagner d'une salade d'herbes fraîches pour encore plus de fraîcheur. Lancez-vous et savourez ce couscous original, simple et gourmand !

Description
Découvrez ce couscous végétarien inspiré des saveurs méditerranéennes, parfait pour un repas léger et équilibré. Les blettes fraîches apportent une touche de verdure et de douceur, tandis que le fromage de brebis (type feta ou tomme de brebis) relève le plat avec son goût délicat. Les raisins secs et les pignons de pin ajoutent une note sucrée et croquante, typique des recettes du sud.Ce plat coloré se prépare rapidement et met en valeur des ingrédients de saison, riches en fibres et en protéines végétales. Idéal pour un déjeuner convivial ou un dîner sain, il se déguste aussi bien chaud que tiède. N'hésitez pas à l'accompagner d'une salade d'herbes fraîches pour encore plus de fraîcheur. Lancez-vous et savourez ce couscous original, simple et gourmand !
- Total
- 35 min
- Prix
- Économique
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories280 kcal
- CoûtsÉconomique
Matériel
- Casserole1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Poêle1
- Passoire1
Ingrédients
Pour le couscous
- S
200 g semoule de blé moyenne
Type couscous, grain moyen
- E
25 cl eau
Bouillante
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- S
1 pincée sel fin
Pour la garniture
- B
400 g blette fraîche
Feuilles et côtes, lavées
- F
120 g fromage de brebis
Type feta ou tomme de brebis, émietté
- R
40 g raisin sec blond
- P
30 g pignon de pin
Grillés à sec
- É
1 échalote
Petite, finement ciselée
- P
poivre
À ajuster selon goût
La recette
Préparer la recette
- 1
Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition dans une casserole.
- 2
Versez la semoule dans un saladier, ajoutez le sel et 1 c. à soupe d’huile d’olive.
- 3
Couvrez la semoule avec l’eau bouillante, mélangez, couvrez et laissez gonfler 5 minutes.
- 4
Aérez la semoule à la fourchette pour séparer les grains. La semoule doit être légère.
- 5
Lavez les blettes, séparez les feuilles des côtes, puis coupez-les en morceaux de 4 cm.
- 6
Plongez les blettes dans l’eau bouillante salée 3 à 4 minutes, puis égouttez-les dans une passoire.
- 7
Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’échalote et faites-la revenir 1 minute.
- 8
Ajoutez les blettes égouttées dans la poêle, faites revenir 2 minutes pour les attendrir.
- 9
Faites griller les pignons de pin à sec dans une petite poêle jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- 10
Ajoutez les raisins secs dans la poêle avec les blettes pour les réhydrater légèrement.
- 11
Mélangez la semoule, les blettes, les raisins, l’échalote et la moitié des pignons dans un saladier.
- 12
Ajoutez le fromage de brebis émietté, poivrez et mélangez délicatement.
- 13
Servez chaud ou tiède, parsemez du reste de pignons grillés. Accompagnez d’un filet d’huile d’olive.
Notes
- Pour un goût plus intense, ajoutez un peu de zeste de citron râpé au moment du service.
- Remplacez les blettes par des épinards frais si besoin.
- Utilisez de la feta de brebis pour une saveur plus douce.
- Les pignons peuvent être remplacés par des amandes effilées grillées.
- Servez avec une salade d’herbes fraîches (persil, coriandre) pour plus de fraîcheur.
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