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  3. Quinoa au porc tendre et légumes sucré-salé
—Aucun avis

Quinoa au porc tendre et légumes sucré-salé

Quinoa au porc tendre et légumes sucré-salé

Description

Découvrez ce quinoa au porc tendre et légumes sucré-salé, une recette équilibrée et colorée qui allie la douceur des légumes rôtis et des fruits à la tendreté du filet mignon de porc. Ce plat, inspiré des saveurs d’automne et d’hiver, met en avant des produits frais comme le panais, la patate douce, la pomme et les noisettes, pour un résultat à la fois gourmand et sain.Parfait pour un repas convivial ou un déjeuner raffiné, ce plat complet est riche en protéines, fibres et vitamines. Le quinoa, naturellement sans gluten, s’associe à la viande de porc et aux légumes pour une assiette généreuse et légère. Servez-le avec une touche de houmous pour une note crémeuse et originale. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat sucré-salé facile à préparer !

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Salade de carottes et pastèque, avec jeunes feuilles d'épinards

par Recettes.com

Salade de carottes et pastèque, avec jeunes feuilles d'épinards

20 minFacile
Total
1h05
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories392 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Casserole1
  • Poêle1
  • Plaque de cuisson1
  • Four1

Ingrédients

4

Pour le porc

  • filet mignon de porc

    500 g filet mignon de porc

    Frais, à température ambiante

  • huile d'olive

    1 cuil. à soupe huile d'olive

    Pour la cuisson

  • sel

    sel

    À ajuster selon goût

  • poivre

    poivre

Pour le quinoa et les légumes

  • quinoa

    200 g quinoa

    Blanc ou tricolore, rincé

  • panais

    1 panais

    Épluché, coupé en dés

  • patate douce

    1 patate douce

    Épluchée, coupée en dés

  • pomme

    1 pomme

    Gala Coupée en quartiers

  • oignon rouge

    1 oignon rouge

    Émincé

  • jeunes pousses d'épinard

    60 g jeunes pousses d'épinard

    Rincées

  • noisette entière

    40 g noisette entière

    Grossièrement concassées

  • miel

    1 cuil. à soupe miel

    Pour caraméliser les légumes

  • huile d'olive

    2 cuil. à soupe huile d'olive

    Pour rôtir les légumes

Pour la sauce

  • houmous

    100 g houmous

    Pour servir, maison ou du commerce

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Épluchez le panais et la patate douce, coupez-les en dés réguliers.

  3. 3

    Coupez la pomme en quartiers fins et émincez l’oignon rouge.

  4. 4

    Déposez les légumes et la pomme sur une plaque, arrosez d’huile d’olive et de miel, salez, poivrez, mélangez.

  5. 5

    Enfournez 25 minutes, retournez à mi-cuisson. Les légumes doivent être dorés et tendres.

  6. 6

    Pendant ce temps, rincez le quinoa puis faites-le cuire 12 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Égouttez.

  7. 7

    Concassez grossièrement les noisettes à l’aide d’un couteau.

  8. 8

    Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile d’olive. Saisissez le filet mignon de porc sur toutes les faces 2-3 minutes.

  9. 9

    Déposez le filet mignon sur une plaque et enfournez 12 à 15 minutes selon l’épaisseur. La viande doit rester rosée et tendre.

  10. 10

    Laissez reposer le porc 5 minutes sous une feuille de papier aluminium avant de le trancher.

  11. 11

    Dans un grand saladier, mélangez le quinoa, les légumes rôtis, la pomme, l’oignon, les noisettes et les jeunes pousses d’épinards.

  12. 12

    Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.

  13. 13

    Servez le quinoa aux légumes dans des assiettes, ajoutez les tranches de porc et une cuillerée de houmous. Dégustez chaud ou tiède.

Notes

  • Pour une version végétarienne, remplacez le porc par du tofu grillé

    Ajoutez un filet de jus de citron pour plus de fraîcheur. Variez les fruits selon la saison : poire, abricot ou raisin. Le houmous maison apporte une touche crémeuse et saine. Préparez les légumes à l’avance pour gagner du temps le jour J.

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